po czym

:-D dzień dobry8-) wklejam miskę, dziś trening B. Już się nie mogę doczekać. Wczoraj zrobiłam burpess w domu ale nie ma się czym chwalić więc nawet na razie nie bede wpisywać rezultatów...hehe banan+białko po treningu oczywista oczywistość ;-) na trening jeszcze pyszne BCAA ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecfc87cedb064281bc943550f4ba6075.png [...]

[...] sie w domu - wzmacnia sciegna stawy, powoduje lepsze ukrwienie miesni, zapobiega skracaniu sie miesni bedacego skutkiem treningu silowego, no i co najwazniejsze o czym malo kto wspomina pozwala uzyskac nawet do 20% wieksza sile ! Tak wiec powinno byc wpisane w kazdy trening silowy. Jest takie stwierdzenie ze lepiej byc bardziej [...]

[...] chodziłem szybkim chodem do domu przez jakieś 40 minut . Nogi dawały mi się we znaki gdyż oczywiście nigdy nie były ćwiczone . Chciałbym również poprawić swój wyskok, za czym napewno idzie trening na nogi o którym nie mam zielonego pojęcia. Zacząłem bardziej przemyślane treningi , aczkolwiek boje się że nie są one wystarczające dlatego [...]

[...] Nie będe podawać producentów żeby nie zostać posądzony o reklame :) dodam tylko, że na urodziny zamówiłem sobie 3,5kg białeczka ze sklepiku sfd tak więc będzie na czym robić mase, dzisiaj przyszła paczuszka :))) Jak wygląda moja suplementacja to już opisze dokładnie podczas testu jak zostane do niego wybrany. No i chyba najciekawsze [...]

[...] się, wskoczył na normalne obroty bo może dla ciebie to nowość ale walenie koksów to zayebiste obciążenie dla organizmu, nawet głupi testosteron wali po sercu, wątrobie (o czym większość inteligentów nie wie), ogólnie pojęty rozpyerdol w hormonach (nie tylko test) i po psychice co widać szczególnie u niektórych wypowiadających się w tym temacie [...]

godula: zauwazylem to o czym piszesz jesli chodzi o zamulenie nog. Kiedys sporo biegalem a w pewnym momencie m. nog dosc mocno juz zmienily swoja strukture wlokien. Aktualnie robie interwaly na rowerze, biegam na biezni na rozgrzewke i wiosluje na ergometrze wiec maja dosyc spore urozmaicenie. Nie mniej jednak zostane jak radzisz przy tym co jest [...]

[...] zamiast posiłku nr. 4 wpadł czit %-) Mianowicie 5 kawałków średniej pizzy którą zapiłem normalną colą :-) Az - z góry sorki, ale nie miałem przy sobie aparatu i nie miałem czym zrobić zdjęcia, a aparat z telefonu się nie nadaje. Dodatkowo jako deser garść michałków białych. Jutro ciężki trening, więc moc będzie potrzebna %-) (żart). Śniadanie [...]

[...] mi nie rosły. Biceps prawa strona 37cm, przedramię 23, nadgarstek jak u niemowlaka - 13 cm. (napięte) zdjęć poglądowych chwilowo nie mogę wrzucić, bo najzwyczajniej nie mam czym zrobić, jak tylko będzie okazja to ogarnę nawet na szybko. Mogę narysować;) Czyli, żebym mogła CKD wprowadzić w życie muszę robić siłę. No ok, ale czy mogę siłę robić [...]

[...] jeszcze do latwych do wykonania - przynajmniej te przy scianie i z rekoma opartymi na podlodze. Moze kiedys nagram swoje nawet. Ale to co robi MIRU kolega ojana to jest to o czym wspomniales - sa wybrancy - a dokladnie ludzie ktorzy treningowi poswiecili cale zycie tak naprawde, zeby w tym wieku zachowac tak doskonala sile i sprawnosc. Mozna [...]

Uzupełnij ankietę jeśli oczekujesz sensownej odpowiedzi a głównie chodzi tutaj co ćwiczyłeś wcześniej, po co ci ten worek, co ćwiczysz teraz. W czym on ma ci posłużyć?

szczerze to mnierze nawet na troche wciagnietym %-) ale zawsze tak mam ze mi bebzon wyp*****la po czym nie jem nic 2 dni i mniej o 6cm bo wysram to wszystko %-)

[...] podanie linków które mi pomoga znaleźć odpowiedzi pozdrawiam Marcin Nie za dużo tej aktywności fizycznej na raz? Źle do tego podchodzisz - by się rzeźbić, musisz mieć w czym rzeźbić, jak mięśnie są płaskie i małe to po redukcji tkanki tłuszczowej zostaną Ci same ścięgna, a to nie jest oznaka super wysportowanej atletycznej sylwetki. Na [...]

[...] nie jest za dużo? Z czego odjąć jeżeli trzeba? Z tego co wyczytałem potrzebuje dostarczyć 3000 kalorii dziennie by przybrać na wadze a z diety mi wychodzi ledwo 2500... czym to podbić? procent skladnika w diecie: 63% ww 26% białko 12% tłuszczy stosunek kalorii: 55% ww 23% białko 23% tłuszcze 65% białka zwierzecego/35% roslinnego kwasy [...]

O to wlasnie chodzi, na koksie - czuc sie dobrze, ja sie dziwie jak ktos wali jakies soki boli, zajada tabsami na bol itp.. raz na czas wiadomo ze sie zdarzy bol od zlej inj etc, ale jak ja bym mial bic cos po czym tylko cierpie to bym podziekowal, bo co to za radosc, czuc sie jak kaleka :)

[...] nie ma go za wiele jednak może to on jest powodem braku "kaloryfera" ? Macie jakiś pomysł, by go spalić? Wiem że ćwiczenia nic nie dadzą, od tak. 4. Wytłumaczcie mi na czym polega trening aerobowy (czy coś takiego ;> ) i jak mam go wykonywać, ile czasu i ile dni w tygodniu. 5. Nie lubię czekać na efekty lecz mam silną wolę i z tego co [...]

[...] ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. Posiłki już sama ogarnę - kitchen pro;) liczenie - no pro. Zanim podam dokładne dekagramy i mm, wyjaśnię w czym tkwi szkopuł. Zawsze miałam tendencję do wahania się wagi, albo nagle tyłam jak tucznik na wiosnę, albo chudłam w ciągu miesiąca 13 kg - bo tak, nie robiąc nic [...]

[...] gadam i koncze slowami: I wlasnie za to cie lubie. A kumpel ugina ramiona, patrzy sie na siebie w lustrze i odpowiada szeptem: Ja tez cie lubie.... Mi szczena opada po czym sie pytam: Slucham kurva?!?!?!? O czyms nie wiem???? Zostales pedziem, ze mi mowisz takie rzeczy?!?!? A on odpowiada, ze nie. Tylko "zauwazylem, ostatnio, ze mam [...]

Siema wszystkim Planuje cykl 30 strzałów testosteronu - 10 strzałów długiego, 20 krótkieo plus do tego winstrol w tabletkach. I chcialbym się dowiedzieć czym odblokować się po cyklu, czy wystarczy clomid ?

[...] dietę i ćwiczenia rozłożone w czasie, dzień po dniu, tydzień po tygodniu, itd i to stanowi prawdziwy dowód skuteczności. Jakieś foty wrzucone nie wiadomo skąd i po czym nie robią na mnie żadnego wrażenia. Mam uwierzyć, że codzienne tarzanie się po podłodze przed tv + plus aeroby non stop pozwoli mi wyrzeźbić ciało i wypalić tłuszcz? [...]

[...] niż uczyliśmy stójki (trening mma) technika tam była fatalna i jak oglądam tą walkę i patrze co tam robię to aż śmiać mi się chcę. Nie martw się o zawody w sumie czym więcej przygotowania tym lepiej :P więcej pokazać będziesz mógł :) Czekam na resztę filmików bo niekiedy to co opowiadamy wygląda zupełnie inaczej w walce. Zmieniony [...]